下向きの犬のポーズ
![下向きの犬のポーズ](https://i0.wp.com/shimizu-karada-lab.jp/wp-content/uploads/2019/03/IMG_0644-1080x675.jpg?resize=750%2C469&ssl=1)
今日は400あるヨガのポーズの中でもかなり上位の重要なポーズ
「下向きの犬のポーズ」
をご紹介します。
ヨガではさか立ちがとても大切なポーズとされていますが、この「下向きの犬のポーズ」はさか立ちの易しいバリエーションとも言えます。
効果は絶大で
・疲れがとれ、心身に生気がよみがえる
・走るスピードを上げたり、敏捷性をやしなう
・かかとの痛みを緩和する、足首を強くする
・肩甲骨のコリをやわらげ、肩の炎症を治す
・腹部の筋肉を引き締める
・心臓の拍動も整う
・気分爽快になる・・・などなど
*アイアンガー先生の「ハタヨガの真髄」より
確かに脳よりも心臓が上にあるので、心臓の負担が減ってさらに脳への血流も良くなります。
私自身、肩を痛めた時にはこの「下向きの犬のポーズ」をすると楽になることを経験しました。しかし正確に行わないと効果も半減、もしくは痛めてしまうこともありますよ。
今回ブロックを使って正しい腰の伸びを覚えていただきました。
細かく丁寧にご指導しますのでご高齢の方でも負担なく正しいポーズが取れますよ!
![下向きの犬のポーズ](https://i1.wp.com/shimizu-karada-lab.jp/wp-content/uploads/2019/11/IMG_0641-e1552399818819-1080x1446.jpg?resize=750%2C1004&ssl=1)
是非ヨガでカラダが変わるのを体験しに来てください👍