2019年11月19日 / 最終更新日 : 2019年11月19日 shimizu 膝の痛み ひざ痛の方のトレーニング ご高齢の方の膝の痛み「変形性膝関節症」には①筋肉や腱の緊張・クセを取り②可動域を少しずつ回復させ、できる範囲で運動を行い③筋力を回復することが大切。自宅でできるスクワットがお勧めです。