腰痛に効果的な体幹とレーニング

今回は腰痛に効果的な体幹トレーニングを紹介します。

デッドバグという腹筋のトレーニングです。

腰を動かさないのでヘルニアや椎間板症、すべり症などでお悩みの方にも実践できるトレーニングです。

ポイントは腰を浮かさないように、床につけるようにすることです。

30秒から始めて1分間キープできるように徐々に強化しましょう。

左右3セット行います。