2024年6月24日 / 最終更新日 : 2024年6月24日 shimizu お知らせ 腰痛に効果的な体幹とレーニング 今回は腰痛に効果的な体幹トレーニングを紹介します。デッドバグという腹筋のトレーニングです。腰を動かさないのでヘルニアや椎間板症、すべり症などでお悩みの方にも実践できるトレーニングです。ポイントは腰を浮かさないように、床につけるようにすることです。30秒から始めて1分間キープできるように徐々に強化しましょう。左右3セット行います。 FacebooktwitterHatenaPocket