健康運動教室

先日、ご依頼いただき島内市区にて健康運動教室を開催しました。
「100回深呼吸する」
のを目標に、運動と呼吸を連動させて1時間後は自然と100回深呼吸できてたね！　という内容で行いました。
100回深呼吸だけするのは単調で難しいですが、体操に合わせて呼吸していけば100回はあっという間です。
医師会が推奨する健康法に
一読
十笑
百吸
千字
万歩
というものがあります。
この中の百吸は100回深呼吸するということです。
これもヨガに通じるものがありますね。