骨盤・股関節のトラブルには腹筋が効果的です。

患者さんの女性の方からご相談をいただいた腹筋方法についてご説明しています。

女性は月経周期や妊娠・出産で骨盤が開きます。

そして年齢を重ねて腹筋が弱くなってくると骨盤を引き締めきれなくなり、慢性的に開いた状態になってしまします。

そうすると、腹腔内臓（胃腸など）が骨盤内臓（膀胱や子宮など）に落ちてきてしまいぽっこりお腹となってしまいます。

骨盤底筋も伸びてしまい、膀胱も圧迫されるので、尿もれも起きやすくなります。

まずはひざタッチができるくらいの腹筋をつけましょう！