首、肩甲骨周りの痛み

こんにちは島内しみず整骨院・しみずカラダ研究所の清水です。

急に暖かくなってきて、すで夏日を記録したりもしています💦


このような時期に首や肩甲骨周りの痛みが出る方が多いようです。


気温差であったり、冷房を使い始めることが影響するようです。




そんな時はまずは予防

☆薄手の羽織る物を持ち歩き、冷えないように注意する


これ、かなり大事で効果的です。




そして痛めそうな場合


☆肩甲骨を動かす体操をまめに行い、筋肉が固まらないようにする





本格的に痛める前に重く感じたりすることがありますので、肩甲骨を動かしましょう。



そして痛めてしまった場合


☆バスタオルを細長く畳んで、痛みのある場所(多くは肩甲骨の間~首)を軽く圧迫するように仰向けに寝る(3~5分)
そして温める





出典 nemuri-lab.jp
この痛みは炎症ではなく、体の防御反応で筋が硬くなっていると思われます。

ですのでセルフマッサージとしてバスタオルなどを使って軽い圧迫刺激を加えます。

またシャワーで温めるなども効果的です。



それでも痛みが引かない時はご相談下さい。

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