1週間で太陽礼拝を覚えよう 6日目

6日目です。 アドームカシュヴァーナアサナ(下向きの犬のポーズ)です。 ヨガの数あるヨガのポーズの中でも重要とされるポーズです。 ももの裏や上半身の前など普段縮こまってしまいやすい箇所が、しっかり伸ばせるポーズです。 また休息のポーズとして体を回復させる効果もあります。 正式にはひざも伸ばし、かかとも床につけますが、初めのうちは動画のようにひざを曲げて、かかとも浮かせて、背中が真っ直ぐになることを優先して下さい。 太陽礼拝で出てくるポーズは以上です。 これを繋げて行っていきます。

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