【1週間で太陽礼拝を覚えよう】4日目 アシュタンガアサナ

本日はアシュタンガアサナ

太陽礼拝の中で唯一腕の力をしっかり使うポーズです。

腕の力をつけることは大切です。

それはたくましい腕がかっこいいからではないです笑

バランスを保つ為です。

例えば、トレーニング界でも特に女子のアスリートは腕を使わない競技でもベンチプレスや懸垂など上半身のトレーニングを入れるように言われています。

体のバランスが崩れてしまうからです。

特に女性は男性に比べて腕まわりの筋肉の「比率」が弱い構造だそうです。

肩こりも一因は筋力不足からだと言われています。

腕まわりを鍛えることは、こうした姿勢バランスの崩れ、肩こり、五十肩などの予防にとても効果的です。

太陽礼拝ではそこもカバーできています。

それがこのポーズです。

女性に特に必要なポーズです。

正しく行いましょう!

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