呼吸力を上げる！胸郭ストレッチ・呼吸筋トレーニング講座

先日お世話になっているランニングクラブの方たちと
「呼吸力を上げる！　胸郭ストレッチ・呼吸筋トレーニング講座」を行いました。

普段浅い呼吸しかしていないと、肋骨やお腹の動きが固くなり、呼吸に大切な「横隔膜」が動きづらくなってしまいます。

横隔膜はまた体幹の安定を担う大切な筋肉です。

肋骨とお腹を柔らかくして深い呼吸をすることで横隔膜の上下動が生まれ、それが腹腔内圧のコントロールにつながります。

日々の練習やケアに活かして頂ければと思います。

さらに深めていきたいと思います。